Stimulasi Otot Elektrik (EMS) secara efektif meningkatkan hipertrofi otot dan mencegah atrofi. Penelitian menunjukkan bahwa EMS dapat meningkatkan luas penampang otot sebesar 5% hingga 15% selama beberapa minggu penggunaan yang konsisten, menjadikannya alat yang berharga untuk pertumbuhan otot. Selain itu, EMS bermanfaat dalam mencegah atrofi otot, terutama pada individu yang tidak dapat bergerak atau lanjut usia. Penelitian menunjukkan bahwa penerapan EMS secara teratur dapat mempertahankan atau bahkan meningkatkan massa otot pada populasi yang berisiko kehilangan otot, seperti pasien pascaoperasi atau mereka yang memiliki penyakit kronis. Secara keseluruhan, EMS berfungsi sebagai intervensi serbaguna untuk meningkatkan ukuran otot dan menjaga kesehatan otot.
Berikut lima penelitian tentang Stimulasi Otot Listrik (EMS) dan efeknya pada hipertrofi otot:
1. “Pengaruh Latihan Stimulasi Otot Listrik terhadap Kekuatan dan Hipertrofi Otot pada Orang Dewasa Sehat: Tinjauan Sistematis”
Sumber: Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengondisian, 2019
Temuan: Penelitian menyimpulkan bahwa latihan EMS dapat meningkatkan ukuran otot, dengan peningkatan hipertrofi berkisar antara 5% hingga 10% pada paha depan dan paha belakang setelah 8 minggu latihan.
2. “Dampak Stimulasi Listrik Neuromuskular terhadap Pertumbuhan Otot pada Orang Lanjut Usia”
Sumber: Age and Ageing, 2020
Temuan: Peserta menunjukkan peningkatan luas penampang otot sekitar 8% pada otot paha setelah 12 minggu penerapan EMS, yang menunjukkan efek hipertrofik yang signifikan.
3. “Pengaruh Stimulasi Listrik terhadap Ukuran dan Kekuatan Otot pada Pasien Stroke Kronis”
Sumber: Neurorehabilitasi dan Perbaikan Saraf, 2018
Temuan: Penelitian ini melaporkan peningkatan 15% dalam ukuran otot pada anggota tubuh yang terkena setelah 6 bulan EMS, yang menunjukkan efektivitasnya dalam meningkatkan pertumbuhan otot bahkan dalam pengaturan rehabilitasi.
4. “Stimulasi Listrik dan Latihan Ketahanan: Strategi Efektif untuk Hipertrofi Otot”
Sumber: Jurnal Fisiologi Terapan Eropa, 2021
Temuan: Penelitian ini menunjukkan bahwa menggabungkan EMS dengan latihan ketahanan menghasilkan peningkatan ukuran otot sebesar 12%, mengungguli latihan ketahanan saja.
5. “Pengaruh Stimulasi Listrik Neuromuskular terhadap Massa dan Fungsi Otot pada Orang Dewasa Muda yang Sehat”
Sumber: Fisiologi Klinis dan Pencitraan Fungsional, 2022
Temuan: Penelitian menemukan bahwa EMS menyebabkan peningkatan volume otot sebesar 6% setelah 10 minggu perawatan, mendukung perannya dalam meningkatkan dimensi otot.
Waktu posting: 10-Apr-2025
