Nyeri punggung bawah

apa itu nyeri punggung bawah?

Nyeri punggung bawah merupakan alasan umum untuk mencari pertolongan medis atau tidak masuk kerja, dan juga merupakan penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Untungnya, ada tindakan yang dapat mencegah atau meringankan sebagian besar episode nyeri punggung, terutama bagi individu di bawah usia 60 tahun. Jika pencegahan gagal, perawatan di rumah yang tepat dan penyelarasan tubuh sering kali dapat menyebabkan penyembuhan dalam beberapa minggu. Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh cedera otot atau kerusakan pada komponen lain dari punggung dan tulang belakang. Respons penyembuhan inflamasi tubuh terhadap cedera menyebabkan nyeri hebat. Selain itu, seiring bertambahnya usia tubuh, struktur punggung secara alami memburuk seiring waktu termasuk sendi, cakram, dan tulang belakang.

Gejala

Nyeri punggung dapat berupa nyeri otot hingga sensasi seperti tertusuk, terbakar, atau tertusuk. Selain itu, nyeri dapat menjalar ke kaki. Membungkuk, memutar tubuh, mengangkat, berdiri, atau berjalan dapat memperburuk kondisi tersebut.

Diagnosa

Penyedia layanan kesehatan akan menilai punggung Anda dengan memeriksa kemampuan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan, dan mengangkat kaki. Mereka mungkin juga meminta Anda untuk menilai nyeri Anda pada skala 0 hingga 10 dan membahas bagaimana nyeri tersebut memengaruhi aktivitas harian Anda. Penilaian ini membantu mengidentifikasi sumber nyeri, menentukan tingkat pergerakan sebelum nyeri terjadi, dan menyingkirkan penyebab yang lebih serius seperti kejang otot.

Gambar sinar Xmenunjukkan radang sendi atau patah tulang, tetapi mereka tidak dapat mendeteksi masalah pada sumsum tulang belakang, otot, saraf, atau cakram saja.

Pemindaian MRI atau CTmenghasilkan gambar yang dapat mengungkap herniasi diskus atau masalah pada tulang, otot, jaringan, tendon, saraf, ligamen, dan pembuluh darah.

Tes darahdapat membantu menentukan apakah suatu infeksi atau kondisi lain menyebabkan nyeri.

Studi sarafseperti elektromiografi (EMG) mengukur impuls saraf dan respons otot untuk memastikan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh herniasi diskus atau stenosis tulang belakang.

Terapi fisik: Bahasa Indonesia:Terapis fisik dapat mengajarkan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot punggung dan perut, serta memperbaiki postur tubuh. Penggunaan teknik ini secara teratur dapat mencegah nyeri kambuh. Terapis fisik juga memberikan edukasi tentang cara mengubah gerakan selama episode nyeri punggung untuk menghindari gejala yang semakin parah sambil tetap aktif.

Bagaimana cara menggunakan TENS untuk sakit punggung?

Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS). Elektroda yang dipasang pada kulit memberikan denyut listrik lembut untuk membantu meredakan nyeri dengan menghalangi sinyal nyeri yang dikirim ke otak. Perawatan ini tidak direkomendasikan bagi penderita epilepsi, pengguna alat pacu jantung, riwayat penyakit jantung, atau wanita hamil.
Cara terbaik untuk memastikan Anda menggunakan unit TENS untuk mengatasi nyeri punggung dengan benar adalah dengan berkonsultasi dengan tenaga medis profesional. Setiap mesin yang bereputasi baik seharusnya disertai dengan petunjuk yang lengkap—dan ini bukan situasi di mana Anda ingin mengabaikan buku petunjuk. "TENS adalah perawatan yang relatif aman, asalkan petunjuk tersebut diikuti," Starkey menegaskan.
Meski begitu, sebelum Anda memutuskan untuk mengisi daya unit TENS, Starkey mengatakan Anda harus memastikan bahwa Anda memahami dari mana rasa sakit Anda berasal. "Ini klise, tetapi TENS (atau apa pun) tidak boleh digunakan untuk mengobati rasa sakit yang tidak diketahui asalnya atau digunakan selama lebih dari dua minggu tanpa diperiksa oleh tenaga medis."
Mengenai penempatan bantalan selama pengendalian nyeri tingkat sensorik (tanpa kontraksi otot), Starkey merekomendasikan pola "X" dengan area nyeri di tengah X. Elektroda pada setiap rangkaian kabel harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga arus listrik melewati area nyeri.
Dalam hal frekuensi penggunaan, "Pengendalian nyeri tingkat sensorik dapat digunakan selama berhari-hari," saran Starkey. Ia merekomendasikan untuk menggerakkan elektroda sedikit demi sedikit setiap kali digunakan untuk menghindari iritasi akibat perekat.
Unit TENS akan terasa seperti geli atau berdengung yang intensitasnya meningkat secara bertahap menjadi sensasi tajam dan menusuk. Jika perawatan TENS berhasil, Anda akan merasakan sedikit pereda nyeri dalam 30 menit pertama perawatan. Jika tidak berhasil, ganti posisi elektroda dan coba lagi. Dan jika Anda ingin mengendalikan nyeri selama 24 jam, unit portabel adalah pilihan terbaik.

Cara penggunaan spesifiknya adalah sebagai berikut:

①Temukan intensitas arus yang sesuai: Sesuaikan intensitas arus perangkat TENS berdasarkan persepsi nyeri dan kenyamanan pribadi. Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan tingkatkan secara bertahap hingga sensasi kesemutan yang nyaman terasa.

②Penempatan elektroda: Letakkan bantalan elektroda TENS pada kulit di area nyeri punggung atau di dekatnya. Bergantung pada lokasi nyeri tertentu, elektroda dapat ditempatkan di daerah otot punggung, di sekitar tulang belakang, atau di ujung saraf nyeri. Pastikan bantalan elektroda terpasang dengan aman dan bersentuhan erat dengan kulit.

③Pilih mode dan frekuensi yang sesuai: Perangkat TENS biasanya menawarkan beberapa mode dan opsi frekuensi. Untuk nyeri punggung, cobalah berbagai mode stimulasi seperti stimulasi berkelanjutan, stimulasi berdenyut, dll. Selain itu, pilih pengaturan frekuensi yang sesuai berdasarkan preferensi pribadi.

④Waktu dan frekuensi penggunaan: Setiap sesi terapi TENS harus berlangsung selama 15 hingga 30 menit dan dapat digunakan 1 hingga 3 kali sehari. Sesuaikan frekuensi dan durasi penggunaan secara bertahap berdasarkan respons tubuh.

⑤Kombinasikan dengan metode perawatan lain: Untuk meredakan nyeri punggung dengan lebih baik, menggabungkan terapi TENS dengan metode perawatan lain mungkin lebih efektif. Misalnya, menggabungkan peregangan, pijat, atau aplikasi panas bersama dengan terapi TENS dapat bermanfaat.