Nyeri punggung bawah

apa itu nyeri pinggang?

Nyeri Punggung Bawah adalah alasan umum untuk mencari bantuan medis atau kehilangan pekerjaan, dan juga merupakan penyebab utama kecacatan di seluruh dunia.Untungnya, ada langkah-langkah yang dapat mencegah atau meringankan sebagian besar episode nyeri punggung, terutama bagi individu di bawah usia 60 tahun. Jika pencegahan gagal, perawatan di rumah yang tepat dan penyelarasan tubuh sering kali dapat menyembuhkan dalam beberapa minggu.Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh cedera otot atau kerusakan pada komponen punggung dan tulang belakang lainnya.Respons penyembuhan peradangan tubuh terhadap cedera menyebabkan rasa sakit yang parah.Selain itu, seiring bertambahnya usia, struktur punggung secara alami memburuk seiring berjalannya waktu termasuk sendi, cakram, dan tulang belakang.

Gejala

Nyeri punggung dapat berkisar dari nyeri otot hingga sensasi tertusuk, terbakar, atau tertusuk.Selain itu, rasa sakitnya juga bisa menjalar ke kaki.Membungkuk, memutar, mengangkat, berdiri, atau berjalan dapat memperburuk keadaan.

Diagnosa

Penyedia layanan kesehatan Anda akan menilai punggung Anda dengan memeriksa kemampuan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan, dan mengangkat kaki.Mereka mungkin juga meminta Anda menilai rasa sakit Anda pada skala 0 hingga 10 dan mendiskusikan pengaruhnya terhadap aktivitas sehari-hari Anda.Penilaian ini membantu mengidentifikasi sumber nyeri, menentukan sejauh mana pergerakan sebelum nyeri terjadi, dan menyingkirkan penyebab yang lebih serius seperti kejang otot.

gambar sinar-Xmenunjukkan arthritis atau patah tulang, namun tidak dapat mendeteksi masalah pada sumsum tulang belakang, otot, saraf, atau cakram saja.

MRI atau CT scanmenghasilkan gambar yang dapat mengungkap hernia diskus atau masalah pada tulang, otot, jaringan, tendon, saraf, ligamen, dan pembuluh darah.

Tes darahdapat membantu menentukan apakah suatu infeksi atau kondisi lain yang menyebabkan rasa sakit.

Studi sarafseperti elektromiografi (EMG) mengukur impuls saraf dan respons otot untuk memastikan tekanan pada saraf yang disebabkan oleh herniasi diskus atau stenosis tulang belakang.

Terapi fisik：Seorang ahli terapi fisik dapat mengajarkan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot punggung dan perut, serta memperbaiki postur tubuh.Penggunaan teknik ini secara teratur dapat mencegah kambuhnya nyeri.Terapis fisik juga memberikan edukasi tentang cara memodifikasi gerakan selama episode nyeri punggung untuk menghindari gejala yang memburuk sambil tetap aktif.

Cara menggunakan TENS untuk sakit punggung？

Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS).Elektroda yang ditempatkan pada kulit mengirimkan denyut listrik lembut untuk membantu menghilangkan rasa sakit dengan menghalangi sinyal rasa sakit yang dikirim ke otak.Perawatan ini tidak dianjurkan untuk penderita epilepsi, alat pacu jantung, riwayat penyakit jantung, atau wanita hamil.
Cara terbaik untuk memastikan Anda menggunakan unit TENS untuk nyeri punggung dengan benar adalah dengan berbicara dengan profesional medis.Mesin mana pun yang memiliki reputasi baik harus dilengkapi dengan instruksi ekstensif—dan ini bukan saat Anda ingin melewatkan instruksi manual.“TENS adalah pengobatan yang relatif aman, selama instruksi tersebut diikuti,” Starkey menegaskan.
Oleh karena itu, sebelum Anda memutuskan untuk mengisi daya unit TENS Anda, Starkey mengatakan Anda harus memastikan bahwa Anda memahami dari mana rasa sakit Anda berasal.“Itu klise tapi TENS (atau apa pun) tidak boleh digunakan untuk mengobati rasa sakit yang tidak diketahui asalnya atau digunakan lebih dari dua minggu tanpa diperiksa oleh ahli medis.”
Sedangkan untuk penempatan bantalan selama pengendalian nyeri tingkat sensorik (tidak ada kontraksi otot), Starkey merekomendasikan pola "X" dengan area nyeri di tengah X. Elektroda pada setiap rangkaian kabel harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga arus melintasi daerah yang kesakitan.
Dalam hal frekuensi penggunaan, "Pengendalian nyeri tingkat sensorik dapat digunakan selama berhari-hari," saran Starkey.Dia merekomendasikan untuk menggerakkan elektroda sedikit setiap kali digunakan untuk menghindari iritasi akibat perekat.
Unit TENS akan terasa seperti kesemutan atau dengungan yang secara bertahap meningkat intensitasnya menjadi sensasi tajam dan berduri.Jika pengobatan TENS berhasil, Anda akan merasakan sedikit pereda nyeri dalam 30 menit pertama pengobatan.Jika tidak berhasil, ubah penempatan elektroda dan coba lagi.Dan jika Anda mencari pengendalian nyeri 24 jam, unit portabel adalah yang terbaik.

Metode penggunaan spesifiknya adalah sebagai berikut:

①Temukan intensitas arus yang sesuai: Sesuaikan intensitas arus perangkat TENS berdasarkan persepsi nyeri dan kenyamanan pribadi.Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan tingkatkan secara bertahap hingga Anda merasakan sensasi kesemutan yang nyaman.

②Penempatan elektroda: Tempatkan bantalan elektroda TENS pada kulit di area nyeri punggung atau di dekatnya.Tergantung pada lokasi spesifik nyeri, elektroda dapat dipasang di daerah otot punggung, di sekitar tulang belakang, atau di ujung saraf nyeri.Pastikan bantalan elektroda aman dan bersentuhan dekat dengan kulit.

③Pilih mode dan frekuensi yang sesuai: Perangkat TENS biasanya menawarkan beberapa mode dan opsi frekuensi.Untuk nyeri punggung, cobalah mode stimulasi yang berbeda seperti stimulasi terus menerus, stimulasi berdenyut, dll. Selain itu, pilih pengaturan frekuensi yang dirasa sesuai berdasarkan preferensi pribadi.

④Waktu dan frekuensi penggunaan: Setiap sesi terapi TENS harus berlangsung selama 15 hingga 30 menit dan dapat digunakan 1 hingga 3 kali sehari.Sesuaikan frekuensi dan durasi pemakaian secara bertahap berdasarkan respon tubuh.

⑤Kombinasikan dengan metode pengobatan lain: Untuk meredakan nyeri punggung dengan lebih baik, menggabungkan terapi TENS dengan metode pengobatan lain mungkin lebih efektif.Misalnya, menggabungkan peregangan, pijatan, atau aplikasi panas bersamaan dengan terapi TENS dapat bermanfaat.